Correr faz mal para os joelhos? A verdade por trás desse mito!

Você já ouviu alguém dizer que correr pode "destruir" os joelhos? Que o impacto da corrida causa artrose ou lesões?

Se você já acreditou nisso, tenho uma ótima notícia: isso é um mito! E vou te explicar o porquê.

A corrida NÃO aumenta o risco de lesões ou artrose!

Muito pelo contrário! Pesquisas indicam que corredores recreativos têm menos chances de desenvolver artrose no joelho do que pessoas sedentárias.

A cartilagem se adapta e se fortalece

O impacto da corrida não "desgasta" os joelhos—na verdade, ele pode torná-los mais fortes e resistentes ao longo do tempo. Assim como os músculos, a cartilagem também se adapta ao estímulo, tornando-se mais preparada para suportar a carga.

Mas não esqueça de fazer uma progressão correta!

O problema não é correr, mas sim aumentar o volume e a intensidade rápido demais. O corpo precisa de tempo para se adaptar, então a progressão gradual é essencial para evitar sobrecargas e lesões.

E você tem ficado de olho na técnica?

Pequenos ajustes na pisada, cadência e postura podem reduzir o estresse nos joelhos e melhorar seu desempenho. Por isso, vale a pena investir em uma boa orientação para aperfeiçoar sua técnica de corrida.

Então eu posso correr?

Correr pode ser um grande aliado para a saúde dos seus joelhos—desde que seja feito de forma correta! Então, da próxima vez que alguém disser que corrida faz mal, você já sabe a verdade.

Sentiu dor ou quer melhorar sua performance? Nós podemos te ajudar!

Se você sente dores ou desconfortos ao correr, nossa equipe pode te ajudar a tratar o problema, melhorar sua biomecânica e permitir que você corra sem limitações. E se você não sente dor, mas quer evoluir na corrida e aumentar seu desempenho com mais segurança, também podemos te guiar nesse processo!

Victoria Marchioni